By Joana Lopes 
Sabia que a tecnologia tem um impacto gigante na sua criatividade? Passamos mais de metade do nosso dia ligados a ecrãs, seja no telemóvel por lazer, no computador por trabalho ou a ver televisão por entretenimento.
Criamos, escrevemos, desenhos,… tudo no digital. E embora todos estes avanços tecnológicos nos tenham vindo ajudar muito no dia-a-dia, também, vêm atrapalhar aquilo que nenhuma tecnologia pode substituir: a criatividade.
Estamos constantemente a receber notificações e a fazer scroll, que estamos constantemente a interromper as nossas tarefas e a ser sobrecarregados com informação excessiva.
E a criatividade não se alimenta de excesso. A criatividade é estimulada com pausas, observação e até momentos de tédio. Porque é nos espaços vazios que nascem boas ideias.
Quantas vezes se senta para fazer algum trabalho no computador e mal se senta recebe uma notificação? E logo a seguir vem o pensamento – Vou ver, é rápido! – e passado 40 minutos ainda está no telemóvel?
Acontece muitas vezes eu sei! Estamos sempre ON, mas a criatividade precisa de OFF!
E por isso é que um caderno em branco pode ser o melhor caminho para combater estas distrações e estimular a criatividade. Longe de ecrãs, um caderno e uma caneta é a melhor opção para manter o foco e criar um ambiente fluído para a criatividade.
Porque às vezes tudo o que precisamos é de um espaço onde possamos escrever, apagar, reescrever e riscar, livre de julgamentos. Um espaço íntimo para lermos e relermos quando nos faltar a imaginação.
Como voltar ao analógico de forma criativa?
Estamos tão habituados a utilizar o digital para tudo, que pode ser difícil voltar ao analógico, mas deixo-lhe aqui quatro dicas para tornar este processo mais fácil.
- Compre um caderno que o inspire
O design também motiva, por isso na hora de adquirir um caderno, escolha um que desperte o seu interesse, com padrões, flores, ou sobre viagens, o que importa é que o estimule e incentive a abrir aquele caderno
- Leve-o para todo o lado
Nunca se sabe quando é que vai surgir uma ideia, por isso o melhor é levar o caderno consigo para todo o lado onde vai. Assim, em qualquer momento, a qualquer hora do dia terá sempre o seu caderno à mão para escrever ou ler.
- Faça brain dumps
Brain dumps ou despejo mental é uma técnica para escrever tudo o que lhe vai na cabeça, preocupações, pensamentos ou ideias com intuito de “limpar a mente” e reduzir o stress. Semanalmente, procure aplicar este técnica no seu caderno, escrevendo tudo o que lhe vem à cabeça sem filtros.
Dicas de como usar um simples caderno para estimular a sua criatividade
A criatividade não é um dom mágico que aparece do nada, é um músculo que se trabalha, treina e desenvolve. Veja como tirar o máximo proveito de um caderno para estimular a sua criatividade:
- Desbloqueio criativo
Todos enfrentamos bloqueios criativos. Nesses momentos, em vez de forçar uma ideia nova, volte às suas anotações anteriores. Leia o que já escreveu, relembre pensamentos antigos, explore as páginas como se estivesse a viajar pelo seu próprio cérebro. Muitas vezes, a solução para um bloqueio está numa ideia esquecida ou numa combinação inesperada do que já escreveu.
- Criar uma rotina
Transforme o hábito de escrever no caderno numa rotina diária. Não precisa de ser muito tempo — 5 a 10 minutos por dia bastam. Pode escrever de manhã, para começar o dia com a mente ativa, ou à noite, como forma de esvaziar os pensamentos. O importante é criar consistência. A mente responde bem a estímulos constantes, e quanto mais a desafiar a pensar criativamente, mais ideias ela irá produzir.
- Seja criativo
O caderno é o seu espaço seguro. Nele, não há julgamentos. Aponte tudo: ideias malucas, frases soltas, rascunhos de histórias, desenhos abstratos, músicas que o inspiram, combinações de palavras que soam bem. Não se preocupe com a coerência ou lógica — a criatividade nasce do inesperado.
- Aceite a imperfeição
Esqueça as folhas limpas e perfeitas. Um caderno criativo deve ter riscos, rabiscos, manchas de café, letras tortas e páginas dobradas. Cada imperfeição conta a história do processo. A liberdade de expressão criativa só existe quando libertamos a necessidade de perfeição. Deixe-se levar.
- Não desperdice ideias
Nem todas as ideias que escreve hoje vão fazer sentido agora — mas podem fazer amanhã. Nunca subestime o valor de uma ideia antiga. O que hoje parece sem propósito, amanhã pode ser a faísca de um grande projeto. Guarde tudo. Voltar atrás pode ser o empurrão que precisa para seguir em frente.
Conclusão
Um caderno é mais do que papel, é um espaço de liberdade, de experimentação e de autoconhecimento. É o lugar onde a criatividade respira sem pressão. Ao escrever, rabiscar e revisitar as suas ideias, está a alimentar o seu lado mais criativo, espontâneo e ousado. Por isso, da próxima vez que sentir que está sem inspiração, abra o seu caderno. Ele pode não ter todas as respostas, mas com certeza guarda as sementes de muitas delas.